冷え性

こんにちは。

急に冷え込んできました。

そこで本日は、冷え性についてお話をさせて頂きます。

冷え症などで足先が冷える方は多いと思います。

「冷え性」という言葉は日常で軽く使われる言葉ですが、身体が冷えるのは危険信号です

正常であれば気温などに合わせて体温調節してくれる筈が、それができなくなってしまう。主に血行の悪さが原因とされています。

ではどうすればよいのでしょうか?

・血行をよくしてくれるものを食べる
ビタミンEがよいと言われています。かぼちゃ・アボガド・にらなどにふくまれています。
・たんぱく質を摂取する
たんぱく質は身体を温めるエネルギー源です。
・運動をしっかりする
足の筋肉は、動く事によって血管を圧迫して血液を送ることができます。その筋肉をつけることによって血行をよくすることができます。

以上のことが主な対策ですが、どれも規則正しい生活の要素です。やはり規則正しい生活は、健康な身体を維持するために必要なことなのですね(*^▽^*)

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